Functional Fitness Kurse

Hier siehst Du kurz und knapp unseren aktuellen Stundenplan.

Für genauere Infos scrolle etwas nach unten, dort erklären wir, was es mit den jeweiligen Kursen auf sich hat.

montag


 

 

12:30 - 13:30 WOD

 

15:30 - 16:30 WOD

17:00 - 18:00 WOD

18:30 - 19:30 WOD

+ 18:30 - 19:30

   Advanced WOD

dienstag


07:00 - 08:00 WOD

 

12:30 - 13:30 WOD

 

 

16:30 - 17:30 WOD

18:00 - 19:00 WOD

19:30 - 20:30 WOD

 

mittwoch


 

 

12:30 - 13:30 WOD

 

15:30 - 16:30 WOD

17:00 - 18:00 WOD

18:30 - 19:30 WOD

+ 18:30 - 19:30

   Basics Kurs

donnerstag


07:00 - 08:00 WOD

 

12:30 - 13:30 WOD

 

 

16:30 - 17:30 WOD

18:00 - 19:00 WOD

19:30 - 20:30 WOD

+ 18:30 - 19:30

   Advanced Strongman

 

freitag


 

 

12:30 - 13:30 WOD

 

15:30 - 16:30 WOD

+ 15:30 - 16:30 Kids Fit

17:00 - 18:00 WOD

18:30 - 19:30 WOD

 

samstag


09:00 - 10:00 WOD

10:30 - 11:30 WOD

12:00 - 13:00 WOD

 

 



THE WOD

Das Workout Of the Day  - kurz WOD - hält täglich neue Aufgaben für Dich bereit. Wir veröffentlichen zwar wöchentlich wechselnd eine Upcoming Week mit Fokustagen,

Du wirst aber nie ganz genau wissen, was auf Dich zukommt.

Worauf Du dich aber stets verlassen kannst, ist unsere Trainingsphilosophie:

Wir trainieren funktional, ganzheitlich und mit System. Trainingsintensität und -methodik

sind stets an das Individuum angepasst, nicht an die Gruppe. Du brauchst also

keine Angst vor Unter- oder Überforderung zu haben! Niemand ist "noch nicht fit genug"

oder "zu fit", um nicht von unseren WODs zu profitieren und WOD für WOD gesünder,

fitter und leistungsfähiger zu werden.




KIDS FIT

Du bist Mama oder Papa? Dein(e) Kind(er) im Alter von 4 bis 7 Jahren? Dann haben wir da was ganz tolles für EUCH!

Mit dem Kids Fit Kurs wollen wir Familien einen Termin geben, auf den man gemeinsam hinfiebern und sich freuen kann.

Während die Kids nebenan durch Bewegungsspiele Spaß und Interesse an Sport entwickeln, soziale Kontakte knüpfen und ihre Motorik schulen, können Mamas und Papas zur selben Zeit ganz sorgenfrei das normale WOD genießen. Danach geht's zufrieden wieder zusammen nach Hause.

 

Bewegen, spielen, einfach mal austoben - Kind müsste man nochmal sein!

 

 


BASICS KURS

Egal ob du gerade erst anfängst oder schon länger fest im Training stehst - die Grundlagen müssen sitzen!

Im Alltag und so auch im funktionellen Training ist der Rumpf die goldene Mitte. Um sich selbst etwas Gutes zu tun und das Risiko für Alltagswehwehchen und Verletzungen zu senken, muss der Rumpf zunächst kontrolliert und gestärkt werden.

Aus diesem Grund wird sich im Basics Kurs intensiv mit dem "Core" (Rumpf) auseinandergesetzt, sowie saubere Bewegungsmuster für Alltag und Training eingeübt. Wer zum Beispiel eine Kniebeuge mit Gewicht durchführen will, sollte zuvor einen sauberen Airsquat können.

Auch erfahrenen Athleten schadet es nicht von Zeit zu Zeit einen Schritt zurückzugehen und das eigene Fundament zu überprüfen und ggf. den ein oder anderen Tipp bzw. Optimierung abzugreifen!

 

Der Kurs ist nicht verpflichtend, jedoch absolut empfehlenswert, um schneller und besser Erfolge zu erzielen!

 


ADVANCED WOD

r bereits fortgeschrittenere Sportler gibt es einmal in der Woche eine Special Class, in der anspruchsvollere Bewegungen und höhere Intensität gefordert werden. Aus diesem Grund müssen bestimmte Anforderungen erfüllt sein, um teilnehmen zu können.

Der Kurs hat vor allem das Rig als Spielwiese, es kann aber auch für eine Modified Strongman Einheit aufs Field gehen. Wie auch beim normalen WOD ist im Vorfeld nicht bekannt, was das genaue Workout sein wird.

Aber Du kannst dich ebenfalls darauf verlassen, dass Du auch im Advanced WOD genau da abgeholt wirst, wo Du gerade stehst und dich auf diese Weise optimal weiterentwickeln kannst. 

 


ADVANCED STRONGMAN

Wenn Dir der Schlitten im modified Strongman mittwochs zu leicht ist,  dann ist diese Special Class genau richtig für Dich. Der Sandsack wird schwerer und die Übungen anspruchsvoller. Auf unserem Field packen wir die großen Gewichte aus.

Den Kurs kann man nicht beschreiben, den muss man erleben!  

Natürlich müssen auch hier bestimmte Kriterien erfüllt sein, um teilnehmen zu können.

Denn Qualität und eine richtige Bewegungsausführung sind weiterhin das Wichtigste!

 


THE GYM 

Ferdinandstraße 21-23

90429 Nürnberg

0162 4158692

coach@thegym.de

THE GYM ÖFFNUNGSZEITEN:

MO - FR : 12.30 - 13.30 Uhr & 15.30 - 21.00 Uhr

DI & DO : 07.00- 13.30 Uhr

SA           : 09 - 13 Uhr

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