Functional Fitness Kurse

THE WOD

Das Workout Of the Day  - kurz WOD - hält täglich neue Aufgaben für Dich bereit. Wir veröffentlichen zwar wöchentlich wechselnd eine Upcoming Week mit Fokustagen,

Du wirst aber nie ganz genau wissen, was auf Dich zukommt.

Worauf Du dich aber stets verlassen kannst, ist unsere Trainingsphilosophie:

Wir trainieren funktional, ganzheitlich und mit System. Die Trainingsintensität

wird stets an das Individuum angepasst, nicht an die Gruppe. Du brauchst also

keine Angst vor Unter- oder Überforderung zu haben! Niemand ist "noch nicht fit genug"

oder "zu fit", um nicht von unseren WODs zu profitieren und WOD für WOD gesünder,

fitter und leistungsfähiger zu werden.

BASIC

Egal ob du gerade erst anfängst oder schon länger fest im Training stehst - die Grundlagen müssen sitzen!

Im Alltag und so auch im funktionellen Training ist der Rumpf die goldene Mitte. Um sich selbst etwas Gutes zu tun und das Risiko für Alltagswehwehchen und Verletzungen zu senken, muss der Rumpf zunächst kontrolliert und gestärkt werden.

Aus diesem Grund wird sich im Basics Kurs intensiv mit dem "Core" (Rumpf) auseinandergesetzt, sowie saubere Bewegungsmuster für Alltag und Training eingeübt. Wer zum Beispiel eine Kniebeuge mit Gewicht durchführen will, sollte zuvor einen sauberen Airsquat können.

Auch erfahrenen Athleten schadet es nicht von Zeit zu Zeit einen Schritt zurückzugehen und das eigene Fundament zu überprüfen und ggf. den ein oder anderen Tipp bzw. Optimierung abzugreifen!

Der Kurs ist nicht verpflichtend, jedoch absolut empfehlenswert, um schneller und besser Erfolge zu erzielen!

REHA

Wenn Du doch mal eine eine Verletzung hast, dann trainierst Du hier unter physiotherapeutischer Aufsicht in einer extra kleinen Gruppe. Wir passen die Übungen gezielt auf die Verletzungen an. Einerseits zum Wiederaufbau der verletzten Struktur - in Absprache mit unserem Sportorthopäden. Andererseits um die Verletzung herum, damit der Rest stark bleibt. Ziel ist es Dich wieder fit für den Alltag und das normale WOD zu machen!

ADVANCED

Für bereits fortgeschrittenere Sportler gibt es einmal in der Woche eine Special Class, in der anspruchsvollere Bewegungen und höhere Intensität gefordert werden. Aus diesem Grund müssen bestimmte Anforderungen erfüllt sein, um teilnehmen zu können.

Der Kurs hat vor allem das Rig als Spielwiese, es kann aber auch für eine Modified Strongman Einheit aufs Field gehen. Wie auch beim normalen WOD ist im Vorfeld nicht bekannt, was das genaue Workout sein wird.

Aber Du kannst dich ebenfalls darauf verlassen, dass Du auch im Advanced WOD genau da abgeholt wirst, wo Du gerade stehst und dich auf diese Weise optimal weiterentwickeln kannst. 

KIDS FIT

Du bist Mama oder Papa? Dein(e) Kind(er) im Alter von 4 bis 7 Jahren? Dann haben wir da was ganz tolles für EUCH!

Mit dem Kids Fit Kurs wollen wir Familien einen Termin geben, auf den man gemeinsam hinfiebern und sich freuen kann.

Während die Kids nebenan durch Bewegungsspiele Spaß und Interesse an Sport entwickeln, soziale Kontakte knüpfen und ihre Motorik schulen, können Mamas und Papas zur selben Zeit ganz sorgenfrei das normale WOD genießen. Danach geht's zufrieden wieder zusammen nach Hause.

Bewegen, spielen, einfach mal austoben - Kind müsste man nochmal sein!